Geen tijd om rustig te eten
Heb je een drukke baan? Of misschien veel bezigheden thuis? Het kan zijn dat je als een soort vliegende keep diverse ballen in de lucht moet zien te houden. Mogelijk zijn er dingen die al je tijd opslokken, zoals het huishouden, je baan, je partner, eventuele kinderen of huisdieren. Misschien ben je mantelzorger voor een ziek familielid, of vrijwilliger op een plek waar het altijd druk is.
Wat het ook is waar je tijd in gaat zitten, de kans is groot dat als je zo druk bent, het bereiden van een gezonde maaltijd – én die op je gemak opeten – er geregeld bij in schiet. Wellicht dat je je toevucht neemt tot even een snelle hap tussendoor, een patatje, een broodje shoarma, of je flanst vlug een pan macaroni in elkaar en werkt dit met je bord op schoot op de bank naar binnen.
Of misschien ga je tussen je werk door snel langs de pizzeria of een andere afhaalgelegenheid en eet je vlug in de auto wat, voordat je naar een volgende klant gaat.
Risico’s van gehaast eten
De tijd nemen voor een gezonde maaltijd, en daarbij óók de tijd nemen voor het nuttigen van die maaltijd, kan belangrijker zijn dan je je zo in eerste instantie realiseert. Laten we daar dus even iets dieper op ingaan.
Gehaast eten en je eten niet goed kauwen kan spijsverteringsproblemen veroorzaken of verergeren. Ook kan het een aandoening als het prikkelbaredarmsyndroom, oftewel een spastische darm, veroorzaken.
Daarnaast kan te snel eten leiden tot overgewicht! Gehaast eten kan ervoor zorgen dat je te dik bent wanneer dit te snelle eettempo een gewoonte is.
Het signaal dat van de maag verstuurd wordt naar de hersenen, het zogenaamde ik-zit-vol-signaal, is van zichzelf al een beetje traag. Het duurt zo’n 20 minuten voordat dit signaal wordt afgegeven. Als je dus een maaltijd binnen die twintig minuten haastig hebt verorberd, dan heb je meestal meer gegeten dan je eigenlijk nodig hebt.
Verstoorde balans
Door gehaast te eten, eet je dus feitelijk te veel. Dit komt omdat je te laat voelt dat je genoeg gehad hebt. Je verstoort hiermee de balans tussen wat je nodig hebt en wat je naar binnen werkt.
Je zult je hierdoor uiteindelijk vaak overvol voelen, met alle ongemakken van dien. Het beste is om voortaan meer tijd te nemen voor je maaltijden, zodat je langzamer gaat eten. Het gevolg is dat je een veel betere controle krijgt over de hoeveelheden die je eet, zonder dat je te weinig eet en snel weer trek krijgt.
Genieten, door de tijd te nemen
Daar komt bij dat als je jezelf wat meer tijd geeft om je maaltijden te eten, je ook nog eens veel meer zult genieten van je eten. En dat motiveert weer om meer werk te maken van het bereiden van je eten.
Is het je weleens opgevallen dat als je samen met vrienden of familie eet, dat jij een van de eersten bent die klaar is? Zou het niet leuker zijn als je meer de tijd neemt om van het eten te genieten, zonder haast en zonder dat je zo snel klaar bent?
Los van de voordelen voor je eigen lichaam, geef je daarmee ook meer waardering aan degene die de maaltijd heeft klaargemaakt. Niemand vindt het leuk om uren in de keuken te staan en zorg en aandacht aan een maaltijd te besteden, en vervolgens te zien dat het in een paar minuten naar binnen geschrokt wordt.
Door langzamer te eten wanneer je samen met anderen eet, laat je zien dat je de tijd neemt om echt van het eten te genieten. En uiteraard krijg je niet meer de opmerking dat je ‘weer de eerste bent die alles op heeft’.
Automatisch langzamer eten
Van eten moet je genieten. En je moet rustig zitten als je eet, want als je dat niet doet is de kans op darmproblemen, maagproblemen, reflux, overgewicht en andere narigheid behoorlijk groot.
Als jij regelmatig gehaast eet, is het waarschijnlijk een gewoonte. En gewoontes raken ingesleten en worden steeds opnieuw herhaald en vanuit je onderbewustzijn aangestuurd. Als een soort computerprogramma. En dat maakt het lastig om gewoontes met alleen wilskracht te doorbreken.
Het kan echter een stuk sneller en makkelijker dan bewust jezelf aan te willen leren om langzamer te eten. Met het HypnoSlank-programma wordt als het ware je onderbewustzijn opnieuw geprogrammeerd, alsof er een nieuwe app op je smartfoon gezet wordt. Het oude programma wordt overschreven en werkt vervolgens niet meer!
Langzamer eten doe je voortaan vanuit automatisme. Je voelt je eerder verzadigd en je overeet jezelf niet meer. Langzamer eten is een nieuwe gewoonte, die maakt dat je meer geniet van je maaltijd en zorgt dat je je tijd anders indeelt, zodat je ook daadwerkelijk de tijd neemt om aandacht aan je eten te besteden.
Meer weten? Doe nu de gratis HypnoSlank videocursus.
