Bonus 4 – Stop Nachteten

Misschien hou je al langer in de gaten wat je overdag eet, zoals gezond voedsel kiezen en kleinere porties nemen, maar gaat het op de een of andere manier ‘s avonds of ‘s nachts toch niet helemaal goed.

Soms kan het gebeuren dat mensen ’s nachts alle goeds van overdag ruïneren doordat ze dan ineens ongezonde snacks gaan eten, ander vettig spul wegwerken of van alles en nog wat naar binnen moeten werken.

Andere mensen gaan voor de tv zitten en zonder na te denken proppen zij zich automatisch helemaal vol om er achteraf toch weer spijt van te hebben. Vaak gebeurt het dat mensen ’s nachts eten om met de stress van de dag om te kunnen gaan.

Soms kan het voelen, na al het harde werk van overdag, je verantwoordelijkheden genomen te hebben, je werk goed gedaan te hebben, je eetgewoontes goed gehouden te hebben, dat je een beloning verdiend in de vorm van iets lekkers. En dan gaan ineens de remmen los, heb je maling aan de wereld en prop je je toch weer helemaal vol.

Nu hoef ik je natuurlijk niet uit te leggen dat iets eten om je beter te gaan voelen een slechte strategie is en dat dit op de lange termijn nooit goed werkt. Je kent zeer waarschijnlijk het schuldgevoel of het gevoel dat je baalt dat je het weer gedaan hebt en je kort na je nachtelijk eten spijt hebt van je daad. 

Alleen weten verandert niets

Ook hoef ik je niet te vertellen dat nachteten je de letterlijke last van overgewicht kan bezorgen en dat je misschien graag iets wilt doen aan deze vorm van zelfsabotage, wat nachteten eigenlijk is. Het is alleen zo dat alleen weten dat dit gedrag niet goed is en moet veranderen, op zich niets doet.

Er zijn verschillende bruikbare tips en trucs om te helpen nachteten te voorkomen. Ook zijn er strategieën, zoals ervoor zorgen dat er geen lekkere eetbare dingen in huis zijn, zodat je ze ’s nachts niet kunt pakken.

En dan zijn er natuurlijk de bekende strategieën zoals aan tafel eten, kleinere borden gebruiken zodat er minder op past, en nooit voor de tv zitten als je eet om onnadenkend volstouwen te voorkomen.

Al deze strategieën zijn goed maar doen niets aan het hongergevoel dat je ‘s avonds of ‘s nachts hebt.

Wat belangrijk is om te weten is dat wanneer iemand overdag maaltijden overslaat, of de dag probeert door te komen op een blaadje sla en een schijfje komkommer, dat ze daarmee het lichaam uithongeren. Dit soort diëten, of vasten, werken nooit op de langere termijn. Het helpt je alleen maar te bezwijken op je nachtelijke zwakkere momenten.

Het lichaam heeft namelijk een biologische behoefte aan proteïnen, gezonde vetten, complexe koolhydraten, vitaminen en mineralen. En als je het lichaam overdag uithongert, komt het gegarandeerd in opstand.

Eerste stap

Dus welk voedingspatroon je overdag ook volgt, zorg er als eerste voor dat het uitgebalanceerd en verstandig is waarbij je het lichaam de juiste hoeveelheid voedingsstoffen geeft om goed te kunnen functioneren. Dat is een eerste stap.

En dat is dan ook het enige dat ik er over ga zeggen, want deze les is niet bedoeld om je adviezen te geven over hoe je overdag eet, maar om het nachteten te stoppen.

Ook ga ik je niet zeggen dat je ervoor moet zorgen dat je de koektrommel leeg laat overdag. Want ondanks dat dit een goed advies is, helpt het niet om dieper gelegen emotionele aspecten, die het nachteten veroorzaken, op te lossen.

Deze trucjes op zich helpen niet om je beter te gaan voelen, omdat het je helpt stress te verminderen of je lekkerder te gaan voelen omdat je dacht dat je het verdiende.

Wanneer je erg diep ontspant tijdens het werkzame deel van deze les, zullen de emotionele patronen in je onderbewustzijn transformeren. Je brein leert nieuwe manieren om je goed te voelen en de honger ‘s avonds of ‘s nachts verdwijnt.

Stress verminderd en je ontwikkelt een meer gebalanceerde, gedisciplineerde en consistente houding ten opzichte van je eetgedrag.

Dit alles stelt je in staat de drang om ’s avonds of ’s nachts te eten te weerstaan, zodat deze drang uiteindelijk verdwijnt en je je beter voelt, gezonder wordt en je overtollige kilo’s er zo veel gemakkelijker afgaan. Precies zoals je dat graag wilt.