Les 11 – Stop Emotie Eten

Is het je weleens opgevallen dat je dingen eet als je een bepaalde emotie hebt? Wellicht eet je iets vanuit een automatisme wanneer je stress of spanning ervaart. Of misschien schuif je iets naar binnen als je geïrriteerd, kwaad, teleurgesteld, bang of verdrietig bent.

 Hoe dan ook, eten wanneer je emoties ervaart (voornamelijk negatieve emoties) zijn twee verschillende dingen. Dit emotie-eten kan mogelijk een eetpatroon zijn dat je in je jeugd of tienerjaren ontwikkeld hebt. Of het kan een reactie zijn op een recente stressperiode in je leven.

In de weg

Emotionele eetpatronen kunnen heel goed in de weg staan van je vroegere pogingen gewicht te verliezen of een gezonde levensstijl te hebben. Dit komt doordat emotionele eetpatronen niet bewust uitgevoerd worden. Het is niet iets waar je bewust voor kiest. Je hebt het ooit aangeleerd als een manier om onplezierige emoties tijdelijk te verdrijven. Maar daarmee is de oorzaak van die emotie natuurlijk niet weggenomen. Het maskeert ze eenvoudigweg, als een soort tijdelijke afleiding.

Voedsel kan uiteindelijk alleen een gevoel van honger op de juiste manier bevredigen, net zoals water de dorst lest. En als je andere emotionele behoeftes hebt in je leven, zoals de noodzaak tot gezelschap, slaap en ontspanning, voor opwinding en plezier, voor noemenswaardige relaties, en je die behoeftes probeert te bevredigen met eten, dan zul je uiteindelijk een leeg gevoel hebben.

Verkeerde oplossing voor het probleem

Als je je alleen voelt, en je hebt emotionele behoefte aan liefde en verbinding met iemand, of als je bang bent voor iets, en je hebt een emotionele behoefte aan bescherming en veiligheid, en je gebruikt eten om die gevoelens te verbergen, dan is het alsof je een gapend gat in het dak van je huiskamer hebt, waardoor het naar binnen regent, en je het gat probeert te dichten door de keukenmuur een andere kleur te verven. Het is de verkeerde oplossing voor het probleem.

Deze les richt zich specifiek op het doorbreken van het emotioneel-eten patroon. De diep ontspannende technieken die je gaat ervaren geleiden je onderbewustzijn naar een situatie dat het heel duidelijk je emotionele behoeften scheidt van het gevoel van daadwerkelijke fysieke honger.

Om dit proces te helpen zodat het zich volledig integreert in je leven, is het een goed idee om suikerrijk voedsel te vermijden, zoals frisdranken, koek en chocolade. Vermijd ook alle andere producten die snel verteren, zoals patat, chips, toastjes en andere witmeel producten. Deze zorgen alleen maar voor meer trek. Als je de vorige lessen goed gedaan hebt, heb je sowieso al veel minder trek in suikerrijk en koolhydraatrijk voedsel.

Uiteraard zijn dit géén dieetregels. Het is slechts een idee en je bent volledig vrij om er wat mee te experimenteren, om te ontdekken wat het beste werkt voor jou. Het is het waard om even in je achterhoofd te houden dat suikerrijk, koolhydraatrijk eten en drinken voor bloedsuikervariaties zorgen die je eigenlijk niet zou moeten willen. Ze zorgen uiteindelijk alleen maar voor meer trek in hetzelfde, wat uiteindelijk je humeur naar beneden trekt. En dat is dan weer heel goed voor die emotionele eetdrang, waar we juist vanaf willen.

In tegenstelling tot die suikerrijke producten levert het eten van verse groenten, fruit, vis, vlees, eieren en ander goed vezel- en proteïnerijk voedsel een evenwichtiger humeur op. Je emoties worden stabieler en daarmee samenhangend ontwikkel je een evenwichtiger eetpatroon.

Voordat je begint met deze les wil ik graag dat je een bepaalde herinnering in gedachten neemt toen je uit emotie at in plaats van echte honger.

Neem heel even de tijd om dat moment te herinneren. En dat kan een recente herinneringen zijn of van langer geleden…