Stelselmatig overeten, hoe stop je daarmee?

 zondag, 1 december 2019 - 13:00

Overeten als overlevingsstrategie

Wij mensen ontwikkelden ons gedurende tijden waarin voedsel vaak schaars was. Wanneer we voedsel vonden, moesten we ons ermee volproppen, omdat het wel eens voor een poosje ons laatste maaltje kon zijn.

Dus onszelf volstoppen was een belangrijke overlevingsstrategie, en je kunt zeggen dat dit ingebouwd zit in ons. Evolutie is echter niet meegegaan met de overvloed aan voedsel die nu op een geregelde en voorspelbare basis beschikbaar is voor de meesten van ons.

Maar als we elke maaltijd als een vreetfestijn beschouwen, worden we dik, diabetisch, slap gespierd en over het algemeen verstoorde echo’s van wat we lichamelijk eigenlijk zouden moeten zijn.

Overdaad schaadt

Hoewel het goed is om de juiste soorten voedsel te eten, liefst volgens een uitgebalanceerd eetpatroon, is het niet goed om meer te eten dan je nodig hebt. Je lichaam kan niets anders met overschotten, dan het opslaan voor tijden van schaarste.

Overmaat aan voedsel, zelfs als dit gezond voedsel is, geeft je niet meer gezondheid. Elke overmaat aan voedsel kun je zien als slib dat je lichaam minder laat presteren.

Historie toont effect van rantsoenering

Verzamelde gegevens laten zien dat de burgerbevolking van het Verenigd Koninkrijk gedurende de Tweede Wereldoorlog ongelooflijk gezond was, mede als gevolg van rantsoenering. Voedsel ging ‘op de bon’. Overgewicht was hierdoor zeldzaam, en het aantal gevallen van hartziekte, diabetes en andere gewichtsgerelateerde ziekten was zeer laag.

Voedselbonnen werden in Engeland in 1940 geïntroduceerd om zeker te stellen dat er genoeg voorraad was om rond te delen. Zo kon iedereen worden voorzien van gelimiteerde hoeveelheden van noodzakelijk eten en drinken, waarbij water het belangrijkste drinken was.

Het oorlogsdieet bestond uit seizoensgroenten, fruit en brood – die laatsten werden in Engeland pas na de oorlog gerantsoeneerd. En er was bloem, haver, een paar eieren – voornamelijk gedroogd ei – en niet veel meer.

Natuurlijk, dit oorlogsdieet was niet erg lekker en je hoeft dat ook echt niet te volgen. Het punt is echter, dat voedsel misschien niet overvloedig was, maar het was toereikend.

Effect van moderne technologie

Diëten hebben sinds de oorlog een revolutie ondergaan, aangedreven door koelkasten, diepvriezers, magnetrons, supermarkten, toevoegingen en conserveringsmiddelen, verspreid door wereldwijde migratie en handel.

En toch blijkt dat in het Verenigd Koninkrijk het dieet in oorlogstijd mogelijk het gezondste in onze moderne geschiedenis is geweest. Het lijkt erop dat verbeterde technologie in feite heeft bijgedragen tot meer vet en gewichtsproblemen.

Wanneer je een typisch overvloedig westers eetpatroon hebt, kun je best toe met een stuk minder. En het mooie ervan is dat wanneer je begint met slechts een beetje minder eten, je al snel merkt dat je slanker en fitter wordt.

Minder eten als nieuwe strategie?

Veel van ons moderne leven is slechts een zaak van gewoonte. Je eet omdat het tijd is om te eten, zelfs als je pas een half uur geleden een snack hebt genomen.

Overeten doe je vaak uit beleefdheid, of omdat je getraind bent te denken dat eten op je bord laten liggen ‘zonde’ is. Overeten kan ook een gevolg zijn doordat je gewend bent jezelf zo vol te proppen, dat je lichaam je niet meer vertelt dat je genoeg hebt gehad.

Natuurlijk, gezond verstand kan je helpen bij een praktische portiebeheersing:

  • Je kunt bewust langzamer eten – zodat je spijsverteringssysteem de kans krijgt om het ‘ik zit vol’-signaal aan je brein af te leveren
  • Je kunt beginnen met een soep die weinig calorieën bevat, zodat je je minder makkelijk overeet aan je hoofdgerecht
  • Je kunt de ‘kleiner bord’-truc gebruiken – zodat je letterlijk kleinere porties eet, omdat er niet meer op je bord past
  • Je kunt buffetten en ‘all you can eat’-aanbiedingen vermijden

Automatisme

Maar leren te laten staan wat je niet nodig hebt moet een instinctieve gewoonte worden, een automatisme, iets dat van nature goed voelt, niet iets dat je denkt dat je zou moeten doen.

En het moet zeker niet iets zijn waar je bewust aan moet denken, of wat voor schuldgevoel zorgt wanneer oude patronen weer de overhand nemen.

Een simpel voorbeeld: met een auto die je hebt volgetankt, rijd je niet een uur later opnieuw naar de pomp om te tanken. Vol is vol. Je lichaam staat je toe om méér te eten ook al zit je vol, maar het kan er niets mee! Dus waarom zou je het doen?

Minder eten geeft juist méér energie, je voelt je beter en daarbovenop maakt het je slanker! De juiste hoeveelheid eten tot je nemen, zal betekenen dat je lichaam minder hard hoeft te werken om onnodig, overmatig voedsel te verteren of op te slaan als lichaamsvet.

Met de HypnoSlank-methode wordt je onderbewustzijn snel getraind om te zorgen dat je automatisch minder eet. Het oude patroon van je overeten wordt gewist en vervangen door een nieuw patroon.

Meer weten? Doe nu de gratis HypnoSlank videocursus.

Copyright © 2006-2021 - HypnoSlank.com

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on email
Share on whatsapp
OVER MICHEL LEJEUNE
0 0 stemmen
Article Rating
Aanmelden
Laat het mij weten wanneer er
guest
0 Comments
Inline Reacties
Alle reacties zien

WINKELWAGEN

No products in the cart.
0
We lezen graag je reactie!x
()
x
FOUT: inlognaam of wachtwoord incorrect
Probeer nogmaals in te loggen
Log hier in
50% compleet

Vul onderstaande gegevens in en krijg direct toegang tot deze video-cursus

Je gegevens worden niet gedeeld en zijn 100% beschermd, conform AVG-wetgeving.