Emotie-eten als copingmechanisme
Het kan zijn dat je voedsel gebruikt als een manier om te kunnen omgaan met stress of spanning. Misschien weet je dat je eetbuien hebt als je geïrriteerd, kwaad of verdrietig bent.
Hoe dan ook, emotie-eten kan mogelijk een eetpatroon zijn dat je in je jeugd of tienerjaren ontwikkeld hebt. Of het kan een reactie zijn op een recente stressperiode in je leven.
Dit emotionele eetpatroon kan heel goed in de weg staan van je pogingen gewicht te verliezen of een gezonde levensstijl te hebben. En het ergste is misschien nog wel dat je weet, verstandelijk, dat deze ongewenste gewoonte je op geen enkele manier helpt.
Onbewuste, emotionele behoeften
Echter, emotie-eten of emotioneel eten, zoals het ook wel genoemd wordt, is niet iets dat je bewust en rationeel doet. Het is een onbewust patroon, dat je ooit aangeleerd hebt als een manier om onplezierige emoties op te lossen.
En natuurlijk is het niet zo dat voedsel daadwerkelijk die emotie oplost. Het maskeert ze eenvoudigweg, als een soort afleiding. Voedsel kan alleen een gevoel van honger op de juiste manier bevredigen, net zoals water dorst lest.
Als je andere emotionele behoeften hebt in je leven, zoals de behoefte aan gezelschap, slaap en ontspanning, opwinding en plezier, of noemenswaardige relaties, en je die behoeften probeert te vervullen met eten, zul je uiteindelijk met een leeg gevoel blijven zitten.
Lekkend dak
Stel je voelt je alleen. Je hebt een emotionele behoefte aan liefde en verbinding met iemand. Of je bent bang voor iets en voelt een emotionele behoefte aan bescherming en veiligheid. Als oplossing ga je vervolgens eten om die gevoelens en behoefte te verbergen.
Het is dan alsof je een groot, gapend gat in het dak van je huis hebt, waardoor de regen binnenkomt. En je probeert dat grote gat vervolgens te dichten door een andere kleur op de buitenmuur te schilderen. Snap je wat ik bedoel? Het is de verkeerde oplossing voor het probleem!
Waar moet je beginnen?
Het is het waard om even in je achterhoofd te houden dat suikerrijk, koolhydraatrijk eten en drinken voor schommelingen in je bloedsuikerspiegel zorgen die je eigenlijk niet zou moeten willen. Die zorgen uiteindelijk alleen maar voor méér trek in nog meer ongezond eten. En in plaats dat je je daardoor beter gaat voelen, keldert je humeur en loop je mogelijk met een schuldgevoel.
En dat is dan weer een voedingsbodem om over te gaan tot emotie-eten. Juist dát waar je vanaf wilt.
In plaats van je toevlucht te nemen tot ongezonde, vaak suikerrijke, producten, is het ten eerste beter om over te stappen op het eten van verse groenten en fruit, vis, vlees, eieren en andere gezond, vezel- en proteïnerijk voedsel. Dit levert je als eerste winst al een evenwichtiger humeur op.
Mijd suikerhoudend en koolhydraatrijk eten
Neem je voor om vanaf nu bewust etenswaren waar veel suiker (of glucosefructosestroop) in zit te vermijden. En dat zijn dan niet alleen frisdranken, koek of chocola, maar ook alle andere dingen die erom bekend staan dat je na het eten ervan alleen maar meer trek hebt. Koolhydraatrijke producten met witmeel, of patat, chips, en bijv. eten van de afhaalchinees.
Gezond eten herstelt de balans waardoor je evenwichtigere emoties ervaart, wat weer resulteert in een evenwichtiger eetpatroon. En zo kom je in een positieve, opwaartse spiraal terecht.
Ik geef je hier zeker geen beperkend dieet dat je moet volgen, het is slechts een idee en je bent volledig vrij om er wat mee te experimenteren. Ga ontdekken wat het beste werkt voor jou.
Doorbreek het patroon
Nu kan het zijn dat je dit patroon van emotie-eten al wel vaker hebt proberen te doorbreken, maar dat je uiteindelijk toch steeds weer terugviel in je oude patroon. Dat komt omdat je het op wilskracht en bewust denken hebt willen doen.
Helaas, dit werkt meestal niet, omdat het probleem zich in je onderbewustzijn bevindt. En dan is er meer dan wilskracht nodig om veranderingen te realiseren! Maar het kan ook anders.
Een onderdeel van onze HypnoSlank-methode richt zich specifiek op het doorbreken van het patroon van emotie-eten. Met diep ontspannende technieken wordt het onbewuste deel van je brein naar een situatie geleid, waar heel duidelijk je emotionele behoeften gescheiden worden van het gevoel van honger of trek hebben.
Meer weten? Doe nu de gratis HypnoSlank videocursus.
