Les 2 – Beheers Honger

De meeste mensen die ooit een dieet hebben gevolgd weten wat het is om de hele tijd aan eten te denken. Het feit dat je weet dat het niet de bedoeling is om iets te eten in de komende paar uur, kan ervoor zorgen dat je gefixeerd raakt op alle traktaties die je niet mag hebben.

Koekjes die aangeboden worden op kantoor, of als je langs een restaurant loopt waar de heerlijkste geuren vandaan komen bij de voordeur, kunnen je letterlijk het water in je mond doen laten lopen!

Ik heb eens een vrouw behandeld die succesvol een heleboel overgewicht was kwijtgeraakt, maar die nachtmerries bleef houden, waarin ze droomde dat ze vreetbuien had en dat alle gewicht weer terug aan haar lijf zat.

Ik kan je vertellen uit de ervaring van het helpen van honderden mensen om gewicht te verliezen, dat het niet zo hoeft te zijn.

Wanneer je een chronisch, overmatig hongergevoel ervaart, betekent dat één of twee dingen:

1. Je huidige eetpatroon is een minder goede keuze voor jou.
2. Je lichaam en geest zijn dusdanig geconditioneerd om overmatige hoeveelheden voedsel te willen hebben.

De meeste mensen met overgewicht hebben last van een combinatie van beiden.

Mensen die eerder een dieet deden, verstoorden hun lichaamsbalans, waardoor ze onvermijdelijk het gevoel kregen dat ze bijna verhongerden, omdat dit een vorm van ondervoeding is.

Zelfs sommige van de meer populaire diëten kunnen soms resulteren in voedingstekorten.

Zorg er dus voor dat je geen caloriebeperkend dieet doet.

Er zijn meerdere gezonde veranderingen die je kunt aanbrengen in je leefstijl die je helpen langer een vol gevoel te hebben. Het is bijvoorbeeld een goed idee om ‘wit eten’, zoals patat, witte pasta, witbrood en koekjes te vermijden. Deze bevatten namelijk weinig vezels en verteren supersnel.

Witmeel wordt overigens door je lichaam omgezet in suiker en daarna in lichaamsvet. Wit eten is dus een grote dikmaker. In plaats daarvan kun je beter groenten, volle granen, vlees en vis eten, die langzamer verteren en je langer een vol gevoel geven.

Uit onderzoek is gebleken dat als één groep mensen een stevige maaltijd krijgt met daarbij apart een glas water, en een andere groep krijgt dezelfde ingrediënten waarbij echter de maaltijd en het water met elkaar vermengd zijn tot een soep, dat de groep die de soep eet veel langer een vol gevoel heeft.

Maar zelfs wanneer je een gezond, uitgebalanceerd voedingspatroon hebt, met een goede balans tussen eiwitten, vezels, gezonde vetten en groenten, merken sommige mensen nog steeds dat ze zich automatisch overeten, of gefixeerd zijn op voedsel.

Wij mensen hebben ons ontwikkeld tot het hebben van een oer-verbinding, een instinctieve verbinding met eten, omdat onze levens ervan afhingen of we wel of niet aten. En jouw gevoel van honger is niet iets dat je bewust aan of uit kunt zetten.

Deze sessie is een zeer krachtig stuk mentaal gereedschap om je te helpen je instincten opnieuw te trainen, zodat je lichaam en onderbewustzijn leren om vanaf nu gezonde en verstandige porties eten te verwachten.